Regulação emocional

A respiração pode ser uma excelente aliada da regulação emocional.

Neste período difícil, podemos sentir-nos a perder o controlo, e é essencial aprendermos pequenas estratégias que nos ajudem na nossa autorregulação emocional.

Experimentem um pequeno exercício de respiração em família.

1- Peça ao seu filho que tape os ouvidos com as mãos até que não consiga ouvir nada;
2- Depois, deverão fechar os olhos;
3- Inspiram profundamente pelo nariz, até a barriga ficar dilatada;
4- Depois expiram enquanto fazem o barulho do zumbido da abelha (a letra “z”);
5- Repitam o exercício pelo menos 5 vezes.

Poderão fazer este exercício sempre que sentirem necessidade de acalmar.